打篮球会膝盖疼吗 打篮球膝盖疼怎么缓解
打篮球会膝盖疼吗 打篮球膝盖疼怎么缓解
打篮球是有助于长高的,而且打篮球还可以增强体质,提高反应能力,培养团队意识,那么打篮球会不会膝盖疼呢?打篮球膝盖疼该怎么办呢?
打篮球会膝盖疼吗
打篮球可能会出现膝盖疼,考虑是以下的一些情况。
1、不进行热身
很多人没有热身的习惯,直接就上场打篮球,身体的各个关节韧带都没有活动开来,会使得膝关节韧带肌肉拉伤,从而引起膝盖疼痛。
2、缺乏运动锻炼
平时根本不进行锻炼,突然进行一场强度比较大的篮球比赛,膝盖肌肉一下子负荷过重,无法适应,就会产生膝盖疼痛的不适感。
3、用力过猛导致
在打篮球时,可能会因为想要接住传送的篮球,而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围,从而使得膝关节受伤引起疼痛。
4、撞击引起的
篮球运动是比较激烈的,特别是在比赛中,常常会出现有撞击的情况,膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤,也是会产生疼痛的情况。
打篮球膝盖疼怎么缓解
如果打球时膝盖疼的非常严重,就要停止打球,进行膝盖的休息。要查明膝盖疼痛的原因,比如长期打球会反复损伤膝盖,会导致髌骨和股骨之间的关节表面软骨出现磨损,从而出现外伤性髌股关节炎,就会出现膝盖的明显疼痛,特别是在膝盖屈伸活动时疼痛非常明显。如果打球时反复挤压膝关节内半月板,也会出现膝盖疼痛,半月板损伤常会有弹响或者犯卡的症状。所以如果打球时膝盖反复疼痛、不缓解,一定要查明原因,针对病因进行相关诊断、治疗。
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相对来说跑步会减肥效果会更好一点,跑步运动简单、重复,强度更稳定,且持续更久,相对篮球来说会燃脂效率会要更出色。
慢跑对打篮球有帮助吗
当然有帮助,慢跑能提升身体的有氧能力,增强肌肉的耐力和心肺功能,那么能帮助你在篮球运动中保持出色的运动状态更长时间,获得更好的成绩和表现。
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